Kurssit
Etsitkö pieniä ryhmäkokoja, ammattitaitoista ohjausta ja vain 5 viikon sitoutumista? Nämä kurssit ovat sinua varten! Tarjoamme 5 viikkoa kerrallaan kestäviä pienryhmä-kursseja joogasta, pilateksesta ja äitiysliikunnasta.
Seasonal Jooga
Astanga jooga
Haluatko lisää kehon liikkuvuutta ja tasapainoa, hyvän ryhdin, paremman aineenvaihdunnan, stressin hallintaa sekä kokonaisvaltaista mielen ja kehon harmoniaa? Astanga joogan säännöllinen harjoittelu voi tarjota hyvän hetken lisäksi kaikkea tätä. Tunneilla kokenut Astanga jooga opettaja Rina Juuri huomio jokaista osallistujaa myös henkilökohtaisesti. Mukaan kurssille voi ilmoittautua niin vasta-alkaja, kuin jo aiemmin joogannut.
Ota mukaan vesipullo ja päälle vaatteet, joissa mukava liikkua, harjoittelemme sukissa tai paljain jaloin (ilman kenkiä).
Hinta: 105 €/kurssi, kurssin kesto on 5 viikkoa; 1 krt/viikko
Osallistujamäärä: min 4 – max 8 osallistujaa
Kurssi ostetaan ennen ensimmäistä tuntia ja maksu on samalla sitova ilmoittautuminen. Poissaoloja kurssin aikana ei hyvitetä.
Pilates
Äitiysliikunta
Äiti ja vauva-kurssi on tarkoitettu synnyttäneille äideille, jotka haluavat palata takaisin liikunnan pariin. Viiden viikon kurssin aikana (1 harjoitus/vko) tutustutaan raskauden jälkeiseen liikuntaan, otetaan huomioon mahdolliset synnytyksen jälkeiset haasteet (esimerkiksi lantionpohjan toimintahäiriöt, suorien vatsalihasten erkauma) ja tehdään liikkeitä, jolla voidaan edistää kehon palautumista ja harjoitella turvallisesti. Tunneilla opitaan myös erilaisia lapsen kantoasentoja ja otteita helpottamaan äidin hartiaseudun rasitusta. Tunnit vahvistavat myös lapsen motorista kehitystä (lapsi joutuu kannattelemaan kehoaan eri asennoissa, oppii hahmottamaan kehon ääriviivat ym.), sekä tukee lapsen sensomotorista kehitystä (eli lapsi oppii aistiensa avulla reagoimaan ärsykkeisiin).
Lapsen on tarkoitus olla mukana tunnilla osallistuen liikkeisiin. Jos lapsi nukkuu tunnin aikana tai viihtyy itsekseen viltillä omien lelujen parissa, liikkeet voi tehdä myös ilman lasta esim. käsipainoa tai kahvakuulaa käyttäen. Ryhmässä edetään rauhassa ja lapsen ehdoilla: Voit esimerkiksi syöttää lasta tai vaihtaa vaikka vaipan kesken tunnin, jos tulee tarve. Tunti etenee kuitenkin suunnitellusti, mutta jos joku osa harjoitteista jää tekemättä, niin se ei haittaa. Saat jokaisen tunnin jälkeen muutamia liikkeitä kotiläksyksi ja voit tehdä harjoitteita myös kotona omassa rauhassa.
Voit osallistua kurssille, kun olet saanut lääkärin jälkitarkastuksessa luvan aloittaa liikunnan. Lapsen ikäraja kurssille on 3kk-1v. Lapsen tulee pystyä kannattelemaan päätään.
Kurssin minimiosallistujamäärä on 4 hlö. Jos minimiosallistujamäärä ei toteudu 1 viikko ennen kurssin alkua, kurssi peruuntuu automaattisesti. Mikäli kurssi perutaan, olemme sinuun yhteydessä korvaavan kurssin löytämiseksi!
Kursseissa on lähtökohtaisesti yksi harjoitus viikossa. Jokainen kurssi maksetaan etukäteen ennen kurssin alkua ja kurssi tulee olla maksettuna viimeistään 7 vrk ennen kurssin alkamista. Kurssimaksu toimii sitovana ilmoittautumisena kurssille, näin varmistat paikkasi. Poissaoloja kurssin aikana ei hyvitetä.
Kurssien viikkotuntien ajankohdat ja kurssin alkamispäivän löydät ajanvarauksesta
Kurssit MYÖS VERKOSTA - LAHJAKSI TAI ITSELLE
Meidän palvelumme voit ostaa kätevästi myös verkkokaupasta – lahjaksi tai itselle. Luethan palvelukohtaiset ehdot sekä lahjakortin ehdot ennen ostoa. Pidemmät Personal Training -valmennukset myydään laskutuksella. Maksutapoina verkkokaupassa yleisimmät kotimaiset pankki- ja luottokortit sekä verkkomaksu verkkopankin kautta. Näiden lisäksi studiomme kassalla voit maksaa palvelut myös laskutuksella, käteisellä ja yleisimmillä henkilöstöeduilla (ePassi, Edenred, Smartum).
Ota ensimmäinen askel kohti parempaa oloa
Älä jää yksin tavoitteidesi kanssa – varaa konsultaatio ja aloita matka kohti parempaa hyvinvointia. Me olemme täällä hyvinvointiasi varten. Ota rohkeasti yhteyttä Varaa aika-linkin kautta tai suoraan sähköpostilla: etunimi@primitiveskills.fi.
Johanna
Personal Trainer
Jos haluat voida paremmin, lupaan, että pystyn auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Terhi
Personal Trainer
koulutettu hieroja äitiysliikuntavalmentaja
Hieronnan ja/tai valmennuksen avulla autan sinua saavuttamaan hyvinvoivan ja toimivan kehon.
Sandra
Personal Trainer
Minulle on tärkeää päästä auttamaan ja motivoimaan muita terveellisiin elämäntapoihin. Ihminen on kokonaisuus, johon moni asia vaikuttaa, mikä tekee myös työstäni erittäin mielenkiintoisen ja palkitsevan.
Salla
Personal Trainer
Painotan valmennuksissani toiminnallisuutta ja suorituskykyä. Haluan auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan liikkua ja innostaa sinua löytämään mielekkyyttä harjoitteluun. Valmentajana olen tarkka ja vaativa, mutta haluan, että sinulla on hauskaa treeneissä!